ダイエット成功者が実践する体質改善習慣（後編）
前編では、
✅ 青汁習慣✅ 炭水化物の摂り方
✅ ビタミンB群✅ 腸活
✅ 食べる順番✅ 夜だけ痩せスープ
など、
“痩せる食習慣”についてご紹介しました✨
後編では、
👉 「なぜ同じように食べても太る人・太らない人がいるのか？」
そのカギとなる、
✅ 代謝✅ 体温✅ 筋肉
✅ 睡眠✅ 腸内環境
について詳しくお話していきます✨
✅ 入浴は“ダイエットの基本”
「シャワーだけで済ませてしまう…」
そんな方も多いですが、
実は入浴にはたくさんのメリットがあります
✅ なぜお風呂が大切なの？
体を温めることで：
✅ 血流改善✅ 代謝アップ
✅ 自律神経を整える✅ むくみ改善
につながります。
✅ 免疫力アップにも◎
体温を上げることは、
👉 免疫力アップ
にも重要。
特にダイエット中は、
栄養不足や疲労で体調を崩しやすくなるため、
👉 「温める習慣」
はとても大切です。
✅ おすすめはミネラル入浴
動画内でも紹介されていた：
✅ エプソムソルト✅ ミネラル系入浴剤
などもおすすめ✨
しっかり汗をかきながら、
リラックスすることで、
👉 “痩せやすい体”
を整えていきます。
✅ 「冷え」はダイエットの大敵
体が冷えると：
✅ 代謝低下✅ むくみ
✅ 胃腸不調✅ 疲れやすさ
につながります
✅ 冷たい飲み物の摂りすぎに注意
特に：
✅ 氷入りドリンク❄
✅ 冷たいジュース🍹
✅ 冷たいアルコール🍺
などは、
胃腸に負担をかけやすくなります。
✅ 温める習慣を
おすすめは：
✅ 白湯
✅ 温かいスープ
✅ 温かい飲み物
など。
体を内側から温めることが、
代謝アップにつながります✨
✅ アルコールは“痩せにくさ”につながることも
動画内でも、
「お酒をやめたら痩せた」
というお話がありました
✅ なぜアルコールで太りやすくなるの？
アルコールを摂ると、
肝臓はまず
👉 “アルコール分解”
を優先します。
その結果：
✅ 脂肪燃焼が後回しになる
✅ 代謝が落ちる
という状態に。
✅ 実は「食欲」にも影響
さらにアルコールは、
👉 満腹中枢を鈍らせる
と言われています。
そのため：
✅ つい食べすぎる
✅ 締めのラーメンが欲しくなる
ということも…。
✅ ダイエット中こそ“ゆる筋トレ”
「運動は苦手…」
という方でも大丈夫✨
おすすめは：
👉 スロートレーニング
です
✅ おすすめ運動
✅ スクワット
✅ ゆっくりした筋トレ
✅ テレビを見ながら運動
など、
“ながら運動”でもOK！
✅ 食べても太りにくい人の秘密
実は、
👉 「食べても太りにくい」
人の多くは、
✅ 筋肉量が多い
✅ 消費量が高い
という特徴があります。
✅ ラーメン好きこそ筋トレ！
動画内でも印象的だったのが、
👉 「ラーメン🍜を食べたいなら筋トレ！」
というお話✨
筋トレをすると：
✅ 糖をエネルギーとして使いやすくなる
✅ 脂肪として溜め込みにくくなる
ため、
👉 “食べても消費できる体”
を作りやすくなります。
✅ 便秘改善は「自分に合う食物繊維」を知ること
実は便秘改善には、
個人差があります。
✅ 海藻で改善するタイプ
✅ わかめ✅ 寒天
✅ 水溶性食物繊維
で改善しやすい方。
✅ 穀物・きのこで改善するタイプ
✅きのこ🍄✅コーン🌽✅オートミール
などで改善しやすい方。
✅ “自分に合うもの”を探すことが大切
体質によって合うものは違います。
だからこそ、
👉 「自分の体を知る」
ことがダイエット成功への近道です✨
✅ 最近話題の“リカバリーウェア”
動画内では、
リカバリーウェアのお話もありました✨
✅ どんなメリットがあるの？
✅ 血流サポート
✅ 疲労回復サポート
✅ 睡眠サポート
などが期待されており、
「着ていないと調子の違いがわかる」
という声も増えています。
ベリタブルボーテからひとこと
ダイエットは、
👉 「食事だけ」
👉 「運動だけ」
ではありません。
大切なのは：
✅ 体を温める✅ 巡りを整える
✅ 腸を整える✅ 睡眠を整える
✅ 続けられる習慣を作る
こと。
無理な我慢ではなく、
“健康的に続けられる方法”
を見つけていきましょう✨
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