１．自己流マッサージは逆効果になることも
「毎日マッサージしているのに効果がない」
そんな経験はありませんか？
実は間違った方法でマッサージをすると、
肌を傷つけたり、リンパの流れを悪化させたり
する可能性があります。
力任せに揉んだり、間違った方向にさすったり
するのは逆効果。
正しい知識と技術があれば、自宅でも効果的な
ケアができるのです。
２．プロが実践する基本の3原則
①リンパの流れに沿って：体の末端から心臓に
向かって、優しくなでるように。
脚なら足首から太ももへ、腕なら手首から
肩へと流します。
②適度な圧で優しく：痛いほど強く押すのはNG。
軽く皮膚が動く程度の圧で十分。
強すぎるとリンパ管を潰してしまい、
逆に流れが悪くなります。
③オイルやクリームを必ず使う：摩擦は肌トラブル
の元。滑りを良くすることで、効果も高まり肌へ
のダメージも防げます。
３．部位別マッサージのポイント
脚は足裏から始め、ふくらはぎ、太ももの順に。
膝裏のリンパ節を優しく刺激すると効果的。
お腹は時計回りに円を描くように。
二の腕は手首から脇に向かって流します。
入浴後の体が温まった状態で行うと、
より効果が高まります。
正しい方法を身につけて、毎日のケアを効果的に
しませんか？
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