何を食べるかだけでなく、「いつ食べるか」も
ダイエット成功の重要なカギです。
欠食、特に朝食を抜くと、次の食事で血糖値が急上昇し、
かえって脂肪を溜め込みやすくなります。
規則正しい食事のルーティンを作りましょう。
【太りにくい食事ルーティン】
1. 朝食は必ず摂る: 代謝をスタートさせ、昼食時の血糖値の急上昇を防ぎます。
2. 夜は早めに: 夜22時以降は体が脂肪を溜め込みやすくなるため、夕食はできるだけ早く済ませましょう。
3. 3日サイクルで調整: もし高カロリーなものを食べてしまっても、その後の2～3日で摂取カロリーを調整（帳尻を合わせる）すれば、無理なく継続できます。
このルーティンを習慣化できれば、ダイエットは格段に楽になります。
#ダイエット山形
#山形エステ
#エステ山形市
#ダイエット
#山形ダイエットサロン
#結果保証型エステサロン
#リンパマッサージ