間食するなら、午後３時前後がベストタイミング！
この時間帯は「BMAL1(ビーマルワン)」という
脂肪を溜め込むたんぱく質の分泌が少なく、
最も太りにくい時間帯です。
逆に夜10時以降は分泌量が増えるので、
夜遅い間食は避けましょう。
また、空腹時間が長すぎると次の食事で
血糖値が急上昇するので、適度な間食は必要。
ナッツやヨーグルト、フルーツを上手に取り入れてくださいね🍎
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