一口30回噛むことを意識すると、満腹中枢が
刺激されて食べ過ぎを防げます。
また、唾液の分泌が増えて消化も良くなり、
栄養の吸収効率もアップ。
早食いの方は、まず一口ごとに
箸を置く習慣をつけましょう。
噛み応えのある食材(根菜、玄米、きのこ、
海藻など)を選ぶのも効果的。
最初は顎が疲れるかもしれませんが、
慣れると少量でも満足できる体質に変わっていきますよ！
#ダイエット山形
#山形エステ
#エステ山形市
#ダイエット
#山形ダイエットサロン
#結果保証型エステサロン
#リンパマッサージ
よく噛むだけで痩せる？咀嚼回数とダイエットの関係