ヘルシーな食材を選んでいても、
調味料で台無しになることも。
特に注意したいのはマヨネーズ(大さじ1で約84kcal)、
ドレッシング(大さじ1で約50kcal)、焼肉のタレ、
そしてケチャップ🍅(糖質が多い)。
おすすめの代替品は、ポン酢、レモン汁、
塩麹、ハーブ類。
特にポン酢は低カロリーで風味も良く、
サラダにも肉料理にも使えます。
調味料を変えるだけで、1日100kcal以上カットできます！
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