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食後の血糖値上昇を抑えるには、

食べた直後の軽い運動が効果的！

おすすめは食後15〜30分以内の

軽いウォーキング。

家の中でも、食器洗いをしながらかかと上げ、

洗濯物を干しながらスクワット、

階段の上り下りなどでOK。

激しい運動は消化に負担がかかるので避けて、

「ちょっと体を動かす」程度で十分。

この習慣だけで、脂肪の蓄積を防ぐ効果が

期待できます✌

 

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