水分代謝が悪くなるとむくみが起こり、
体重増加と勘違いしがちです。
夕方に靴がきつくなる、指で押すと
跡が残るなどの症状があれば、
むくみのサイン。
湯船の中で、ふくらはぎから足首まで
リンパマッサージをしましょう。
1日の塩分摂取量を6g未満に抑え、
カリウムを多く含むバナナ🍌や小松菜🥬で
スムージーを作るのもおススメ。
むくみだけで体重が1〜2kgも
増えてしまうこともあるので
栄養素でうまくコントロールしましょう！
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