更年期と代謝低下の関係とは?

更年期になるとホルモンの変化で代謝が落ち、

太りやすくなります。

これは、ホルモンによる作用で

自然なこと

対抗はできません…

ではどうしたら良いか?

無理な食事制限をするのではなく

良質なたんぱく質と適度な運動を組み合わせるのがポイント!


体内で作れない9種類の必須アミノ酸が

バランスよく含まれる鶏むね肉やささみ🐔、

まぐろやカツオ🐟、卵🍳、豆腐や牛乳🥛などを

毎食、手のひら分の大きさの

たんぱく質1つは食べましょう!

 

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