停滞期・ストレス・更年期との上手な付き合い方（後編）
前編では、
✅ 食事管理
✅ ケトジェニック
✅ ローファット
✅ チートデー
など、
“痩せるための基本”についてお伝えしました。
後編では、
👉 「なかなか痩せなくなった…」
👉 「ストレスで食べてしまう…」
👉 「40代以降、急に太りやすくなった…」
そんなお悩みに多い、
“ダイエットを続けるためのポイント”
について詳しくご紹介します。
停滞期は「成功の途中」
ダイエットを続けていると、
「急に体重が落ちなくなった…」
という時期がやってきます。
実はこれ、
とても自然なこと。
特に：
👉 8kg〜10kgほど減量すると、
2〜3回ほど停滞期が来る方が多いです
体重だけを見ないことが大切
停滞期に大切なのは、
👉 “数字だけを追いすぎないこと”
例えば：
✅ ズボンがゆるくなった
✅ 見た目が変わった
✅ むくみが減った
これも立派な変化です。
ストレスはダイエットの大敵
特に40代以降の女性は、
✅ 家事🏠
✅ 子育て👶
✅ 仕事💻
✅ 更年期
など、
さまざまなストレスを抱えやすい時期。
さらに、
👉 思春期のお子さんと更年期が重なる
というケースも多く、
精神的に不安定になりやすい傾向があります。
「頑張りすぎない」が大切
ダイエット中は、
「もっと頑張らなきゃ」
と思ってしまいがちですが、
実は――
👉 “リラックス”もダイエットの一部
なのです。
おすすめリラックス習慣
✅ 入浴🛁
✅ 好きな香りを使う🌺
✅ 温かい飲み物☕
✅ ゆっくり休む時間を作る😪
こうした時間が、
自律神経を整え、
暴飲暴食予防にもつながります。
睡眠の質も重要
糖質を減らしすぎると、
✅ 眠れない
✅ 体温低下
✅ 強い空腹感
が出ることがあります
その場合は、
👉 糖質を少し戻すサイン
無理な制限を続けるより、
“体の反応を見ること”が大切です。
夜お腹が空いた時は？
おすすめは：
✅ ギリシャヨーグルト
✅ はちみつ少量
✅ ホット豆乳
✅ 牛乳
など。
睡眠の質サポートにもつながります。
「何を食べるか分からない」は普通です
ケトジェニックやローファットは、
最初は難しく感じる方も多いです。
だからこそ、
👉 “プロに相談する”
という選択も大切。
サロンでは食事サポートも
ベリタブルボーテでは、
✅ 食事写真をLINEで送る
✅ 内容を確認
✅ 無理のないアドバイス
を行っています。
ダメ出しより「続けられる工夫」
例えば：
✅ 加工食品を減らす
✅ ウインナーを控える
✅ バランス調整する
など、
“できることから”サポートしています。
最近話題の「コラーゲンドライヤー」
今回の動画では、
美容アイテムのお話も登場しました✨
最近注目されているのが、
👉 コラーゲンドライヤー
どんな特徴？
✅ コラーゲンフィルター搭載
✅ 温風を浴びながらスキンケア
✅ 髪のツヤ感アップ
✅ リラックス効果
さらに、
鎖骨周辺に温風を当てることで、
副交感神経を優位にし、
リラックスしやすくなるとも言われています
「卵はコレステロールが高い」は本当？
健康診断後、
よくご相談いただくのが：
👉 「卵を控えた方がいいですか？」
という質問。
実は“古い情報”の場合も
昔は、
「卵＝コレステロールが高い」
と言われていました。
ですが現在では、
👉 健康な方なら1日2〜3個程度は問題ない
という考え方が一般的です
むしろ良質なタンパク質
卵🥚は：
✅ タンパク質
✅ 良質な脂質
✅ 栄養バランス
に優れた優秀食材。
加工食品やお菓子より、
はるかにおすすめです。
ダイエットは「一生続く我慢」ではない
大切なのは、
👉 “続けられる方法”を見つけること
です。
完璧を目指さず、
✅ 食べる日があってもOK
✅ 太る時期があってもOK
✅ また整えればOK
そう考えることで、
心も体もラクになります。
ベリタブルボーテからひとこと
「痩せたいけど続かない」
それは意志が弱いのではなく、
👉 方法が合っていないだけ
かもしれません。
一人で頑張りすぎず、
ぜひ私たちにご相談ください✨
あなたに合った方法を、
一緒に見つけていきましょう❣