１．停滞期は頑張っている証拠です
順調に減っていた体重が突然動かなくなる停滞期。
「もうダメかも」と諦めたくなりますよね。
でも安心してください。
停滞期は体が新しい体重に適応しようとする
自然な反応で、ダイエットが順調に進んでいる
証なのです。ここで諦めてしまうのが
最ももったいない瞬間と言えます。
２．停滞期が起こるメカニズム
体重が減ると、体は危機を感じて省エネモードに
切り替わります。
これは人間が生き延びるために備わった防衛本能。
少ないエネルギーでも生命を維持できるよう、
基礎代謝を下げて体重減少にブレーキを
かけるのです。
通常2週間から1ヶ月ほど続きますが、
必ず抜け出せる時が来ます。
３．停滞期を突破する4つのポイント
まず、体重計に一喜一憂せず、体型や体調の変化に
注目しましょう。
次に、食事内容を見直し、タンパク質を意識的に
増やして筋肉の減少を防ぎます。
そして運動のバリエーションを変えて、
体に新しい刺激を与えることも効果的。
最後に、チートデイを取り入れて代謝を刺激する
方法もあります。
４．一人で悩まず、サポートを受けながら
停滞期こそプロのサポートが力になります。
【ベリタブルボーテ】では、停滞期を見越した
プログラム設計で、お客様を孤独にさせません。
データを見ながら適切なアドバイスを行い、
モチベーションを保ちながらゴールまで伴走します。
一緒に乗り越えましょう。
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