40代以降は筋肉量が減りやすく、
基礎代謝も低下します。
それを防ぐには、毎食たんぱく質を
摂ることが大切。
目安は1食あたり手のひら1枚分の
肉・魚・卵・大豆製品。
朝食に卵や納豆、昼食に魚や鶏肉、
夕食に豆腐や赤身肉などを意識しましょう。
たんぱく質は消化にエネルギーを使うため、
食べるだけでもカロリーを消費します。
筋肉を維持することが、痩せやすい体への近道です！
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