同じ食事でも、食べる順番を変えるだけで
血糖値の上昇を抑えられます。
正解は「野菜→汁物→たんぱく質(肉・魚)
→炭水化物(ご飯・パン)」の順。
いわゆる「ベジファースト」ですね❣
最初に食物繊維を摂ることで、糖の吸収が
穏やかになり、脂肪が蓄積しにくくなります。
ご飯は最後に、ゆっくり食べましょう。
外食でも意識できる簡単な方法なので、
今日から実践してみてください。
この習慣だけで体が変わっていきますよ！
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