１．運動が苦手でも大丈夫です！
「運動しなきゃ痩せない」と思っていませんか？
確かに運動は効果的ですが、
ハードなトレーニングだけがダイエットではありません。
日常生活の中で無理なく取り入れられる方法なら、
運動嫌いな方でも続けられます。
今日は誰でも始められる5つの方法をご紹介します。
２．今日から始められる5つの方法
1. 階段を使う習慣：エレベーターの代わりに
階段を選ぶだけで、下半身の筋肉が鍛えられます。
2. ながら運動：テレビを見ながらストレッチや
足上げ運動。家事をしながらつま先立ちも効果的です。
→コレ重要！1ヶ月続けたら変わるので
騙された！と思ってやってみて♡
変わらない方はクレームの☎️お待ちしております。
やり方間違えているカモ？
3. 通勤時間の活用：一駅手前で降りて歩く、
電車内でお腹に力を入れて立つなど、移動時間を有効活用。
→山形ではなかなか無理なので、
その場で腕振り運動か
スーパーの駐車場は遠くにと停めましょう。
個人的には天童イオンモールを無駄に歩くのがおすすめ！☃️☔️でも歩ける‼️
4. 食事の工夫：よく噛んでゆっくり食べる、
野菜から食べる順番を意識するだけでも違います。
→噛むだけで満腹中枢が刺激されます！
キシリトールガムもいいです♡
便通にも歯にも良き🦷
5. 良質な睡眠：7時間以上の睡眠で代謝がアップ。
寝るだけでダイエット効果が期待できます。
→寝ないと浮腫む‼️
以上‼️
３．小さな積み重ねが大きな変化に
特別な時間を作らなくても、日常のちょっとした工夫で
消費カロリーや筋肉運動は増やせます。
大切なのは完璧を目指さず、
できることから始めること。
小さな習慣の積み重ねが、確実にあなたの体を変えていきます。
４．あなたに合った方法を一緒に見つけましょう
【ベリタブルボーテ】では、運動が苦手な方にも無理なく
続けられるプログラムをご用意しています。
ライフスタイルに合わせた、
あなただけのダイエット法を見つけませんか？
結論言いますと
女性はピラティス一択
百年続いているが最大の根拠‼️
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