腸内環境が整うと、栄養の吸収が良くなり
代謝もアップします。
おすすめは発酵食品を毎日摂ること。
納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌、ぬか漬けなど、
どれか１つでも習慣にしましょう。
特に納豆は、たんぱく質も豊富で一石二鳥。
また、発酵食品と一緒に食物繊維(野菜、海藻、きのこ)を摂ると、
善玉菌のエサになってさらに効果的。
便秘解消にもつながり、お腹もスッキリしますよ✨
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