「夜10時〜深夜2時は 肌のゴールデン
タイムだから 早く寝なきゃ！」

そう信じていませんか？

実はこの説、 最新の睡眠科学では
見直されてきていると言われています。

大切なのは時間帯より睡眠の質

以前は夜10時〜2時に 成長ホルモンが
多く分泌されると 言われていましたが、
実際には眠り始めてからの 最初の深い
睡眠のタイミングで 成長ホルモンが
分泌されると 言われています。

つまり何時に寝るかよりも、 どれだけ
深く眠れるかの方が 重要ということです。

成長ホルモンを最大化する方法

深い睡眠を引き出すために
今日からできることがあります。

・寝る1時間前はスマホを控えて
　脳をリラックスモードに切り替える

・ぬるめのお湯での入浴で 深部体温を
　下げて眠気を促す

・寝室を暗く静かに保ち、睡眠環境を
　整える

・カフェインは夕方以降控える

頭皮ケアが睡眠の質を上げる

自律神経を整えることも 深い眠りへの
近道と言われています。

頭皮をほぐすことで副交感神経が
優位になりやすくなり、 入眠が
スムーズになると 言われています。

【ハレル】の施術後に
「久しぶりにぐっすり眠れた」
「翌朝の肌の調子が違う」
と おっしゃるお客様が続出なのは
このためです😊

何時に寝るかを気にする前に、
眠りの質を上げることを 意識して
みてください。

ヘッドスパ＆小顔専門サロン【ハレル】で、
睡眠から肌を変える体験をしませんか？

 

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