おいしい新米の季節になりました。
ご飯や麺類などの糖質を抜くとお腹が空くのは、
血液中の「インスリン」が減って
満腹ホルモンが出なくなるから。
糖質は敵ではなく、適度に摂ることで
自然な満腹感を得られる大切な栄養素なんです。
朝・昼はしっかり食べて、夜はなるべく控えめに！
実は
バキバキにトレーニングしている
筋肉コンテストに出る様な女性でも
夜の糖質は控えめな方が多いのですよ♡
代謝ができなければ
脂肪になりますからね！
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