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１．更年期に太りやすくなる理由

「食事量は変わっていないのに太ってきた」

「お腹周りに脂肪がつきやすくなった」…

40代後半から50代の女性から、こんな声を

よく聞きます。

これは女性ホルモンの減少により、基礎代謝が

大きく低下するため。

さらに筋肉量も減少し、脂肪を燃焼しにくい

体質に変化してしまうのです。

特に内臓脂肪がつきやすくなり、

生活習慣病のリスクも高まります。

２．若い頃と同じダイエットでは失敗する

20代や30代と同じ方法では、更年期のダイエットは

成功しません。

極端な食事制限は筋肉をさらに減らし、

代謝を下げる悪循環に。

また、ホルモンバランスの乱れで精神的に

不安定な時期でもあるため、無理な我慢は

ストレスとなり、かえって食べ過ぎを招いてしまいます。

３．更年期の体に合った賢い対策

まずはタンパク質をしっかり摂り、筋肉量の維持を

最優先に。

大豆製品に含まれるイソフラボンは、

女性ホルモンに似た働きをするため積極的に

取り入れましょう。

運動は有酸素運動と筋トレを組み合わせ、

基礎代謝を上げることが重要。

また質の良い睡眠とストレス管理も、

ホルモンバランスを整える鍵となります。

４．更年期を健やかに乗り越えるために

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