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筋肉量の低下は代謝を下げ、

太りやすい体をつくります。

ウォーキングや筋トレで筋肉を維持し、

更年期の体型変化を予防しましょう。

スクワットや階段の上り下りなど、

下半身の大きな筋肉を使う運動が効果的。

週２～３回、10回×3セットから

始めてみてください。

40代以降の方には特におススメです！

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