ホルモンの変化は睡眠にも影響します。
不眠は肥満のリスクを高めるため、寝る前の
リラックス習慣を大切にしましょう。
就寝1時間前にスマホを控え、
ぬるめのお風呂🛁やハーブティー☕で
リラックスタイムを。
おススメは①レモンバーム②カモミール
③スペアミント🍃
睡眠時間が6時間未満の人は、7〜8時間眠る
人に比べて肥満リスクが約30%高まるという
報告があります。
質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、
脂肪燃焼をサポートします❣
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