更年期になるとホルモンの変化で代謝が落ち、
太りやすくなります。
これは、ホルモンによる作用で
自然なこと
対抗はできません…
ではどうしたら良いか？
無理な食事制限をするのではなく
良質なたんぱく質と適度な運動を組み合わせるのがポイント！
体内で作れない９種類の必須アミノ酸が
バランスよく含まれる鶏むね肉やささみ🐔、
まぐろやカツオ🐟、卵🍳、豆腐や牛乳🥛などを
毎食、手のひら分の大きさの
たんぱく質１つは食べましょう！
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