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夕食後のお菓子習慣、実は

「満足感不足」が原因かもしれません。

その対策として、

①夕食でたんぱく質をしっかり摂る
(手のひら1枚分の肉・魚)

②食後すぐ歯磨きをして、

「食事終了」の合図を脳に送る。

③どうしても食べたい時は、

小分けにして皿に出し、袋ごと食べない。

特に歯磨きは効果的🦷✨

ミント系の歯磨き粉を使うと

食欲を抑える効果も期待できます！

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