夕食後のお菓子習慣、実は
「満足感不足」が原因かもしれません。
その対策として、
①夕食でたんぱく質をしっかり摂る
(手のひら1枚分の肉・魚)
②食後すぐ歯磨きをして、
「食事終了」の合図を脳に送る。
③どうしても食べたい時は、
小分けにして皿に出し、袋ごと食べない。
特に歯磨きは効果的🦷✨
ミント系の歯磨き粉を使うと
食欲を抑える効果も期待できます！（歯磨きをすることで脳が食事が終わったと認識）
また、癖になっている場合があります‼️
夜のお菓子は食べないことが普通です‼️
どうしてもの時は
ナッツ、カカオが多いチョコ1つ、果物、ヨーグルトがオススメ♡
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