ダイエット中、体重が減らなくなる停滞期は
誰にでも訪れます。
これは体が少ないエネルギーで生きようとする
防御反応。
焦って食事を極端に減らすのは逆効果です。
心得①今の習慣を続ける
(体が慣れれば再び減り始めます)
心得②体重以外の変化に目を向ける
(体脂肪率、服のサイズ、体調)
心得③チートデイを設けてもOK
(週1回好きなものを食べて代謝を戻す)
停滞期は成功への通過点です！
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