デスクワークの方必見!食後にできる座ったままエクササイズ

ランチ後、すぐにデスクに戻る方も多いはず。

座ったままでも血糖値対策はできます!

①椅子に座ったまま両足を床から浮かせて

10秒キープ(腹筋に効く)。

②足首を上げ下げ30回(ふくらはぎの筋肉を刺激)。

③背筋を伸ばして深呼吸5回(姿勢改善と代謝アップ)。

これだけでも筋肉が働き、食後の血糖値上昇が

穏やかになります。

5分でできるのでぜひお試しを!

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