水分不足は代謝を下げ、便秘の原因にもなります。
目安は1日1.5〜2リットルですが、
一気に飲むのではなく、
こまめに分けて飲むのがポイント。
朝起きた時、食事の前、入浴前後など、
タイミングを決めると習慣化しやすいです。
おすすめは常温の水か白湯。
冷たい飲み物は体を冷やしてしまい、
代謝を下げるので注意。
水筒を持ち歩くだけでも、飲む量が自然と増えますよ！
私が最近ハマっているのは
ハーブティーのブレンド
体調や気分に合わせてハーブティーを変えると
リフレッシュできます♡
ちなみに、ルイボスティーは便通改善にオススメです！
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