女性ホルモンのエストロゲンは、
更年期で減少すると内臓脂肪が
増えやすくなります。
それを防ぐには「睡眠の質」を上げて
いくのがポイント。
①就寝前はスマホを見ずに、照明を暗めに
②カフェインやアルコールは夕方以降控える
③アロマや軽いストレッチでリラックス
④同じ時間に寝起きする習慣をつける
小さな習慣を積み重ねることで、
更年期の体型変化をやさしく
コントロールできますよ！
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