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お菓子を控えたいけど口寂しい…

そんな時は「噛み応え」と「たんぱく質」がポイント！

するめ、ナッツ類、チーズ、ゆで卵なら

血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感も長持ち。

特にアーモンドは1日20粒程度が目安で、

ビタミンEも豊富です。

甘いものが欲しい時は、

ギリシャヨーグルトにナッツやフルーツを

トッピングしてはちみつをプラス。

たんぱく質が豊富で腹持ちも◎ですよ✌

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