１．「30代の代謝低下」は本当です！
「30代になってから痩せにくい…」
これは気のせいではありません。
実際に基礎代謝は20代をピークに、
年齢とともに低下していきます。
30代では筋肉量が減少し始め、
何もしなくても消費されるエネルギー量が
減ってしまうのです。
同じ食事量でも太りやすくなるのは、
この代謝の変化が大きな原因です。
２．見落としがちな生活スタイルの変化
代謝だけでなく、30代特有の生活環境も
影響しています。
仕事の責任が増え、運動する時間が取れない。
ストレスで間食が増えたり、飲み会が続いたり。
さらに睡眠不足は食欲を増すホルモンを分泌させ、
痩せにくい悪循環を生み出します。
３．30代からでも遅くない！効果的な対策
諦める必要はありません。
大切なのは、20代と同じ無理なダイエットではなく、
今の体に合った方法を選ぶこと。
筋肉を維持する適度な運動、バランスの良い食事、
そして質の高い睡眠。
この3つを整えることで、代謝を上げることは十分可能です。
４．一人で悩まず、プロと一緒に
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