何を食べるかだけでなく、「いつ食べるか」も
ダイエット成功の重要なカギです。
欠食、特に朝食を抜くと、次の食事で
血糖値が急上昇し、かえって脂肪を
溜め込みやすくなります。
規則正しい食事のルーティンを作りましょう。
【太りにくい食事ルーティン】
1. 朝食は必ず摂る: 代謝をスタートさせ、
昼食時の血糖値の急上昇を防ぎます。
2. 夜は早めに: 夜22時以降は体が脂肪を
溜め込みやすくなるため、夕食はできるだけ
早く済ませましょう。
3. 3日サイクルで調整: もし高カロリーなものを
食べてしまっても、その後の2～3日で摂取カロリーを
調整（帳尻を合わせる）すれば、無理なく継続できます。
このルーティンを習慣化できれば、ダイエットは
格段に楽になります！
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